Latihan fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Di antara beberapa metode latihan yang populer, dua di antaranya adalah latihan full body dan split body. Keduanya memiliki pendekatan yang berbeda dalam melatih otot dan tubuh secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas perbandingan antara keduanya, dengan fokus pada mana yang lebih cepat memberikan hasil.
Latihan full body merupakan metode yang melibatkan semua kelompok otot dalam satu sesi latihan. Umumnya, latihan ini dilakukan tiga kali dalam seminggu dan mencakup gerakan dasar seperti squat, deadlift, bench press, dan lat pull-down. Dengan cara ini, Anda dapat melatih otot-otot besar, serta kecil dalam waktu yang sama. Hal ini memungkinkan peningkatan kekuatan secara keseluruhan dan juga membantu membakar kalori lebih banyak dalam satu sesi. Latihan full body juga sangat cocok bagi pemula yang ingin membentuk kebiasaan berolahraga, karena semua bagian tubuh dilibatkan.
Keuntungan utama dari latihan full body adalah efisiensi waktu. Dalam satu sesi latihan, Anda dapat mencapai hasil yang lebih maksimal karena semua otot dilatih secara bersamaan. Selain itu, latihan full body juga menguntungkan bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat dan sulit untuk berkomitmen pada sesi latihan yang lebih sering. Dengan frekuensi latihan yang lebih rendah namun tetap efektif, latihan ini bisa menjadi pilihan yang tepat.
