Latihan cross-training juga membantu dalam meningkatkan daya tahan kardio. Dengan melibatkan berbagai olahraga, pelari akan melatih jantung dan paru-paru mereka untuk bekerja lebih efisien. Aktivitas seperti bersepeda atau berenang menuntut kecepatan serta ketahanan, sehingga dapat menjadi latihan yang sempurna untuk membantu pelari naik ke level berikutnya. Keterlibatan dalam olahraga berbeda juga menjaga kebugaran mental, menjauhkan pelari dari kebosanan yang kadang muncul akibat menjalani rutinitas lari yang monoton.
Salah satu bentuk latihan cross-training yang sangat baik untuk pelari adalah latihan kekuatan. Latihan-latihan seperti squat, lunges, atau deadlifts dapat memperkuat otot-otot inti dan kaki. Otot-otot yang lebih kuat tidak hanya membantu dalam meningkatkan performa saat berlari, tetapi juga dapat mencegah cedera dengan stabilitas yang lebih baik saat melakukan gerakan lari. Melalui penguatan otot, pelari akan menjadi lebih efisien dan mampu mempertahankan kecepatan lebih lama.
Yoga juga menjadi bentuk latihan cross-training yang menguntungkan bagi pelari. Selain bermanfaat untuk fleksibilitas, yoga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan inti. Postur-postur dalam yoga mengajarkan pelari cara bernapas dengan benar dan mindfulness, yang sangat dibutuhkan saat balapan atau berlari jarak jauh.
