Untuk mendapatkan hasil maksimal dari cross-training, pelari sebaiknya merencanakan jadwal latihan mereka dengan bijak. Mereka dapat menyisipkan 1-2 sesi cross-training dalam seminggu untuk melengkapi sesi berlari mereka. Misalnya, jika pelari memiliki jadwal lari tiga kali seminggu, mereka bisa melakukan latihan kekuatan pada satu hari, bersepeda pada hari lainnya, dan tetap memasukkan sesi istirahat untuk pemulihan.
Sementara cross-training menawarkan banyak manfaat, penting bagi pelari untuk memilih aktivitas yang mereka nikmati dan sesuai dengan tujuan latihan mereka. Dengan memvariasikan latihan, pelari tidak hanya akan merasa lebih termotivasi, tetapi juga mengoptimalkan perkembangan fisik mereka. Dengan pendekatan yang tepat, pelari dapat mencapai performa terbaik sambil menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan melalui latihan cross-training.
