Menurut Medical News Today, studi juga menemukan bahwa jalan kaki selama 2,5 jam dalam seminggu atau 20 menit setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengecilkan perut buncit. Hal ini menunjukkan bahwa jalan kaki tidak memerlukan durasi yang terlalu lama untuk memberikan dampak yang positif pada perut buncit.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk meningkatkan intensitas jalan kaki secara bertahap. Hal ini dapat dilakukan dengan menambah durasi, kecepatan, atau rute jalan kaki secara teratur. Dengan meningkatnya intensitas, efek pembakaran lemak juga dapat meningkat, sehingga membantu lebih efektif dalam mengecilkan perut buncit.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan jalan kaki untuk mengecilkan perut buncit. Pertama, pastikan untuk memiliki alas kaki yang nyaman dan mendukung. Alas kaki yang sesuai dapat membantu mencegah cedera dan membuat pengalaman jalan kaki menjadi lebih menyenangkan. Selain itu, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan jalan kaki, misalnya pagi atau sore hari ketika suhu relatif lebih sejuk. Hal ini dapat membuat pengalaman jalan kaki lebih nyaman dan menyenangkan.
Selain jalan kaki, perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan seimbang untuk mencapai hasil yang optimal dalam mengecilkan perut buncit. Pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan lemak sehat dapat membantu dalam menurunkan lemak perut. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, serta konsumsi alkohol secara berlebihan, karena hal ini dapat menghambat proses pengecilan perut buncit.
