Renang adalah salah satu bentuk olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Selain menyenangkan dan memberikan rasa relaksasi, berbagai gaya renang memiliki tingkat intensitas yang berbeda, yang berdampak pada jumlah kalori yang terbakar. Dengan mengetahui gaya renang mana yang paling efektif, Anda bisa mengoptimalkan sesi latihan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal.
Gaya bebas atau freestyle adalah gaya renang yang paling umum digunakan dan sering menjadi pilihan bagi para perenang, baik pemula maupun profesional. Gaya ini mengutamakan kecepatan dan efisiensi gerakan. Dalam gaya bebas, tubuh berada dalam posisi horizontal dan dikayuh dengan gerakan tangan dan kaki yang bergantian. Gaya ini membutuhkan banyak tenaga, sehingga dihasilkan pembakaran kalori yang signifikan. Untuk seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg, renang gaya bebas selama 30 menit dapat membakar sekitar 350-400 kalori.
Selanjutnya, gaya punggung adalah gaya renang yang juga cukup populer. Dalam gaya ini, posisi tubuhnya terbalik, sehingga wajah menghadap ke atas. Gerakan tangan dalam gaya punggung menyerupai pengayuhan di mana perenang berfokus pada kekuatan pendorong dari tangan. Meskipun lebih santai dibandingkan dengan gaya bebas, gaya punggung tetap memberikan pembakaran kalori yang baik, dengan rata-rata membakar sekitar 250-300 kalori dalam waktu 30 menit untuk individu dengan berat badan 70 kg.
