Berlarian adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif. Namun, tidak semua orang menyadari pentingnya menjaga postur tubuh yang baik saat berlari. Postur tubuh yang benar tidak hanya meningkatkan performa tetapi juga mencegah cedera. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menjaga postur tubuh saat berlari agar Anda bisa berlari dengan nyaman dan efisien.
Pertama-tama, penting untuk menjaga posisi kepala yang benar. Saat berlari, pandangan Anda seharusnya berada di depan, bukan ke bawah. Hal ini membantu menjaga leher tetap lurus dan menghindari ketegangan pada otot leher. Memfokuskan pandangan ke depan juga membantu Anda mempertahankan keseimbangan dan mengantisipasi rintangan di jalan.
Selanjutnya, perhatikan posisi bahu. Bahu harus dalam posisi rileks, tidak terangkat atau tertekan. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung dan leher. Memastikan bahu dalam posisi yang baik juga membantu pergerakan lengan saat berlari. Ketika Anda menggerakkan lengan, pastikan bahwa gerakan tersebut sejalan dengan gerakan kaki, yang akan membantu meningkatkan efisiensi lari.
Lalu, kita perlu memperhatikan posisi lengan. Saat berlari, lengan sebaiknya ditekuk sekitar 90 derajat dan bergerak maju mundur secara alami. Posisi lengan yang benar tidak hanya membantu dalam menjaga keseimbangan, tetapi juga berkontribusi pada momentum yang diperlukan saat berlari. Anda juga harus menghindari mengayunkan lengan terlalu lebar, karena ini dapat mengganggu postur tubuh dan mengakibatkan pemborosan energi.
