Sedangkan untuk bagian tubuh yang lebih bawah, Anda harus menjaga pinggul dalam posisi yang stabil. Pastikan pinggul tidak terlalu maju atau mundur saat berlari. Lingkarkan pinggul Anda agar tetap lurus di atas kaki. Hal ini penting untuk memastikan distribusi berat yang seimbang di seluruh tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi kaki.
Cara menjaga postur tubuh lainnya saat berlari adalah dengan memperhatikan posisi kaki. Saat kaki mendarat, pastikan untuk mendarat di bagian tengah kaki, bukan di tumit atau jari kaki. Mendarat dengan bagian tengah kaki membantu mendistribusikan dampak lebih merata, mengurangi risiko cedera. Selain itu, pastikan untuk menarik kaki kembali dengan cepat dan tidak membiarkannya menjuntai terlalu lama di belakang.
Ada juga cara menjaga postur tubuh dalam hal pernapasan. Pernapasan yang benar saat berlari dapat meningkatkan performa dan memberikan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ini membantu menjaga ritme lari dan memastikan otot Anda mendapatkan asupan oksigen yang cukup.
Jangan lupakan pentingnya pemanasan dan pendinginan. Sebelum Anda mulai berlari, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan seperti peregangan untuk menyiapkan otot. Setelah berlari, lakukan pendinginan untuk membantu otot kembali ke kondisi normal. Ini juga merupakan langkah penting dalam cara menjaga postur tubuh, karena otot yang kaku dapat mengarah pada postur yang buruk.
