Pulsasi atau detak jantung Anda juga merupakan indikator yang baik untuk mengukur kemajuan dalam program lari. Anda dapat menggunakan alat pelacak detak jantung selama latihan untuk melihat seberapa banyak detak jantung Anda meningkat saat berlari. Dengan latihan yang rutin, Anda mungkin akan menemukan bahwa detak jantung Anda tidak meningkat sebanyak dulu saat melaksanakan intensitas latihan yang sama, yang mengindikasikan peningkatan kebugaran jantung.
Selanjutnya, perhatian pada perasaan tubuh setelah latihan juga patut untuk dicatat. Setelah menjalani program lari, perhatikan bagaimana rasa fisik dan emosional Anda setelah berlari. Apakah Anda merasa lebih bugar dan berenergi daripada sebelumnya? Hal ini menjadi indikasi positif bahwa program lari Anda memberikan dampak baik pada kesehatan Anda. Juga, cobalah untuk membuat catatan harian tentang bagaimana perasaan Anda setelah setiap sesi lari untuk membantu melacak perkembangan mental Anda dalam olahraga ini.
Menggunakan pengukuran kebugaran seperti tes lari dapat menjadi cara yang lebih terstruktur untuk mengevaluasi kemajuan dalam program lari Anda. Tes ini bisa berupa lari 1.500 meter atau lari 5 km, yang dilakukan secara berkala untuk mengukur waktu dan detak jantung. Membandingkan hasil dari setiap tes akan memberikan Anda data konkret tentang kemajuan fisik Anda.
