Penggunaan alat dengan beban yang sesuai juga merupakan cara penting untuk menghindari cedera. Banyak orang yang berusaha untuk mengangkat beban yang terlalu berat tanpa memikirkan kemampuan fisiknya. Jika Anda baru memulai, gunakan beban yang ringan terlebih dahulu untuk memahami gerakan dan cara penggunaannya. Setelah merasa nyaman, secara perlahan tingkatkan beban sesuai kemampuan tubuh. Hal ini dapat mencegah otot dan sendi dari tekanan yang berlebihan, yang sering kali menjadi penyebab cedera.
Selain itu, penting untuk tidak terburu-buru dalam melakukan latihan. Kecepatan yang terlalu tinggi dapat mengubah teknik yang benar dan meningkatkan risiko cedera. Luangkan waktu untuk melakukan setiap repetisi dengan fokus. Jika menggunakan alat latihan yang memerlukan gerakan berulang, seperti sepeda statis atau mesin elips, pastikan untuk melakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol. Monitor detak jantung dan tingkat kelelahan Anda agar tidak melampaui batas kemampuan.
Jangan lupakan pentingnya beristirahat di antara sesi latihan. Istirahat dapat membantu tubuh pulih dan memperbaiki otot yang telah digunakan. Jika Anda menggunakan alat latihan setiap hari, tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk pulih dengan baik dari tekanan yang diberikan. Ini bisa menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan dan, pada gilirannya, cedera. Pastikan untuk menjadwalkan hari istirahat dalam rutinitas latihan Anda.
