Ketiga, pilih jenis makanan yang tepat. Pola makan yang sehat harus mencakup berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan. Makanan ini tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Keempat, jangan lewatkan sarapan. Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari karena memberikan energi untuk memulai aktivitas. Melewatkan sarapan justru bisa membuat Anda merasa lapar sepanjang hari dan cenderung makan berlebihan di siang atau malam hari. Pilih menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan, seperti oatmeal dengan buah atau telur rebus dengan roti gandum.
Kelima, perbanyak minum air putih. Air putih tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan. Terkadang, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar. Dengan minum air putih secara teratur, Anda bisa menghindari keinginan untuk ngemil secara berlebihan. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
