Namun, bagi beberapa individu, lari setiap hari bisa dilakukan tanpa masalah selama dilakukan dengan bijak. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memvariasikan intensitas dan durasi lari. Misalnya, Anda bisa mengatur jadwal di mana Anda berlari dengan kecepatan tinggi pada satu hari, lalu berlari dengan kecepatan yang lebih lambat pada hari berikutnya. Metode ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga memberikan waktu bagi otot untuk pulih.
Ada juga orang yang menerapkan metode "cross-training" saat melakukan lari setiap hari. Ini berarti mengganti lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau yoga. Dengan demikian, berbagai kelompok otot dapat dilatih tanpa harus melakukan lari secara terus-menerus. Cross-training membantu mengurangi risiko cedera sambil tetap mencapai tingkat kebugaran yang diinginkan.
Satu aspek penting lainnya adalah mendengarkan tubuh Anda sendiri. Jika Anda merasa lelah atau nyeri setelah lari, sangatlah penting untuk memberikan waktu istirahat. Tanda-tanda kelelahan adalah sinyal dari tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Beristirahat juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih baik, sehingga Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
