Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Selain menjadi sarana transportasi yang ramah lingkungan, bersepeda juga dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Banyak orang bertanya-tanya, berapa kalori yang terbakar saat bersepeda selama 30 menit?
Kalori yang terbakar saat bersepeda bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, intensitas bersepeda, dan kondisi medan tempat kita bersepeda. Secara umum, semakin berat tubuh seseorang, semakin banyak kalori yang terbakar.
Sebagai gambaran, berikut adalah estimasi kalori yang terbakar saat bersepeda selama 30 menit untuk beberapa kategori berat badan dengan intensitas sedang (sekitar 12-14 mph atau 19-22,5 km/jam):
- Untuk seseorang dengan berat badan sekitar 56 kg, jumlah kalori yang terbakar adalah sekitar 210 kalori.
- Bagi individu dengan berat badan 70 kg, kalori yang terbakar dapat mencapai sekitar 260 kalori.
- Sementara itu, untuk orang yang memiliki berat badan 84 kg, jumlah kalori yang terbakar saat bersepeda selama 30 menit bisa mencapai 310 kalori.
