Jika intensitas bersepeda meningkat, misalnya dengan bersepeda lebih cepat atau mendaki bukit, kalori yang terbakar juga akan meningkat. Pada intensitas tinggi (di atas 14 mph atau 22,5 km/jam), individu dengan berat 56 kg dapat membakar sekitar 260 kalori, sedangkan individu dengan berat 70 kg bisa membakar sekitar 315 kalori, dan orang dengan berat 84 kg dapat membakar hingga 370 kalori.
Faktor lain yang turut mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar adalah jenis sepeda yang digunakan. Bersepeda dengan sepeda gunung di medan yang berbatu dan tidak rata memerlukan lebih banyak usaha dibandingkan bersepeda di jalan raya yang datar. Ini berarti bersepeda di medan yang lebih sulit akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi.
Selain itu, bersepeda tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Aktivitas ini dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot, serta meningkatkan kesehatan mental. Bersepeda selama 30 menit setiap hari juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
