Lari adalah salah satu olahraga yang populer dan mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk pemula. Namun, bagi mereka yang baru mulai lari, seringkali timbul pertanyaan mengenai berapa jarak aman yang sebaiknya ditempuh. Menentukan jarak aman sangat penting untuk mencegah cedera serta menjaga motivasi. Di artikel ini, kita akan membahas jarak aman untuk pemula yang baru mulai lari.
Ketika memulai sebuah aktivitas, salah satu hal yang utama untuk diperhatikan adalah kemampuan fisik saat ini. Bagi pemula, tubuh belum terbiasa dengan aktivitas lari yang menguras stamina dan kekuatan. Oleh karena itu, jarak aman yang direkomendasikan untuk pemula biasanya berkisar antara 2 hingga 5 kilometer. Jarak ini cukup ideal untuk membangun ketahanan tubuh tanpa memberikan tekanan yang berlebihan.
Penting untuk dicatat bahwa pemula sebaiknya tidak hanya fokus pada jarak, tetapi juga pada waktu yang dihabiskan untuk berlari. Jika Anda merasa sulit untuk menyelesaikan jarak yang lebih jauh, cobalah untuk berlari selama 20 hingga 30 menit. Anda bisa mulai dengan berjalan cepat, lalu secara perlahan-lahan menambahkan waktu lari di dalam sesi latihan. Dengan begitu, Anda tidak hanya menjaga jarak aman, tetapi juga membangun kebiasaan berlari yang baik.
