Banyak orang yang mengalami badan pegal setelah berlari, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang lebih berat atau tidak rutin. Sensasi pegal ini sering kali menjadi tanda bahwa otot-otot tubuh sedang beradaptasi dengan beban yang lebih berat. Mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasi badan pegal setelah lari? Mari kita ulas lebih dalam.
Setelah berlari, tubuh kita mengalami berbagai perubahan fisiologis. Aktivitas fisik yang dilakukan, terutama lari, melibatkan banyak kelompok otot, dan ketika kita berlari dengan intensitas tinggi, otot-otot tersebut mengalami mikrotrauma. Hal ini menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang biasa disebut sebagai DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). DOMS biasanya muncul 24 hingga 48 jam setelah aktivitas fisik yang berat, sehingga sering kali pelari merasa badan pegal setelah melakukan lari, terutama jika mereka baru memulai rutinitas olahraga atau meningkatkan intensitasnya.
Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap badan pegal setelah lari. Pertama, teknik berlari yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada otot tertentu. Jika seseorang tidak memperhatikan postur atau langkah saat berlari, bisa jadi beban tidak merata dan menyebabkan beberapa otot bekerja lebih keras daripada yang lain. Kedua, pemanasan yang tidak cukup sebelum berlari juga bisa menjadi penyebab. Pemanasan yang baik membantu otot bersiap untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera.
