Olahraga berkelanjutan juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan faktor penting dalam kesehatan mental. Banyak orang yang mengalami gangguan tidur sering menghadapi masalah emosional seperti depresi dan kecemasan. Dengan meningkatkan kualitas tidur melalui rutinitas olahraga, tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik, sehingga meningkatkan mood dan memperbaiki kondisi mental secara keseluruhan.
Selain manfaat fisik dan emosional, olahraga juga dapat membantu individu untuk terhubung dengan orang lain. Baik itu melalui kelas kelompok, tim olahraga, atau hanya berolahraga bersama teman, interaksi sosial yang dihasilkan dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan daya dukung sosial. Koneksi sosial ini menjadi penting dalam menjaga kesehatan mental, karena merasa terhubung dengan orang lain dapat memberikan rasa memiliki dan dukungan yang diperlukan selama masa sulit.
Tidak hanya itu, olahraga juga memberikan kesempatan untuk mengatur dan meningkatkan disiplin diri. Ketika individu menetapkan target dalam berolahraga, mereka belajar mengelola waktu dan sumber daya untuk mencapai tujuan tersebut. Proses ini bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri. Ketika seseorang mencapai tujuan kebugaran, mereka akan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, yang berdampak positif pada kesehatan mental mereka.
