Yoga telah menjadi salah satu pilihan populer dalam dunia kebugaran dan kesehatan. Banyak orang yang berpartisipasi dalam praktik yoga tidak hanya untuk mendukung kesehatan mental, tetapi juga untuk mencapai tujuan fisik seperti menurunkan berat badan. Namun, apakah yoga benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan? Mari kita telaah lebih dalam.
Yoga adalah praktik kuno yang menggabungkan pergerakan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi. Terdapat berbagai jenis yoga, mulai dari Hatha, Vinyasa, hingga Ashtanga, yang masing-masing memiliki intensitas dan fokus yang berbeda. Meskipun tidak seintens latihan kardio seperti berlari atau bersepeda, yoga tetap bisa berkontribusi pada proses menurunkan berat badan.
Salah satu cara yoga dapat membantu dalam menurunkan berat badan adalah melalui peningkatan kesadaran tubuh. Dengan berlatih yoga secara teratur, individu menjadi lebih peka terhadap tubuh mereka sendiri, termasuk pola makan dan kebiasaan sehari-hari. Ketika seseorang lebih sadar akan apa yang mereka konsumsi, mereka cenderung membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat. Hal ini secara tidak langsung dapat berkontribusi pada proses menurunkan berat badan.
