Selain itu, beberapa jenis yoga yang lebih dinamis, seperti Vinyasa dan Ashtanga, dapat membakar kalori dengan cukup efektif. Dalam sesi yoga yang penuh gerakan ini, tubuh bergerak secara konstan dan meningkatkan detak jantung, sehingga membantu dalam pembakaran kalori. Meskipun jumlah kalori yang dibakar mungkin tidak sebanding dengan latihan kardio, praktik ini memberikan manfaat lain seperti meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan stamina.
Yoga juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan. Saat stres, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan rasa lapar dan mengarah pada makan berlebihan. Dengan teknik pernapasan dan meditasi yang diajarkan dalam yoga, individu dapat mengelola stres dengan lebih baik, sehingga membantu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dengan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi yang sering kali dipicu oleh stres, individu dapat lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa praktik yoga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Yoga membantu merangsang organ-organ dalam tubuh, termasuk kelenjar tiroid yang berperan dalam regulasi metabolisme. Ketika metabolisme meningkat, tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, yang pada akhirnya mendukung usaha menurunkan berat badan.
