Kedua, ucapan orang tentang olahraga malam sering kali terkait dengan gangguan tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama jika melibatkan intensitas tinggi, dapat mengganggu kualitas tidur. Olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang produksi hormon adrenal yang membuat seseorang lebih terjaga. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu berolahraga agar tidak terlalu mendekati jam tidur. Usahakan untuk menyelesaikan sesi olahraga setidaknya dua hingga tiga jam sebelum Anda tidur.
Namun, tidak semua orang mengalami gangguan tidur akibat olahraga malam. Beberapa orang malah merasa lebih nyaman dan lebih berenergi saat berolahraga di malam hari. Ini sangat tergantung pada preferensi individu dan bagaimana tubuh masing-masing orang merespon aktivitas fisik. Bagi sebagian orang, olahraga malam dapat menjadi cara yang baik untuk meredakan stres setelah sehari penuh beraktivitas.
Selanjutnya, ada juga faktor keamanan yang harus dipertimbangkan saat berolahraga di malam hari. Kesehatan lingkungan dan keamanan pribadi sangat penting. Beberapa area mungkin tidak aman untuk berolahraga pada malam hari karena kurangnya penerangan atau risiko kriminalitas. Oleh karena itu, penting untuk memilih tempat yang aman, seperti gym yang buka 24 jam atau area publik yang memiliki penerangan yang baik.
