Bekerja di kantor seringkali membuat kita terjebak dalam rutinitas yang monoton, terutama bagi mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan meja kerja. Dalam situasi seperti ini, melakukan olahraga sederhana dapat menjadi solusi yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di kantor tanpa memerlukan ruang atau waktu yang banyak.
Salah satu olahraga sederhana yang paling mudah dilakukan adalah peregangan. Tanpa memerlukan alat khusus, kita bisa melakukan beberapa gerakan peregangan setiap setengah jam sekali. Stretching ini sangat penting untuk merelaksasikan otot-otot yang tegang akibat duduk dalam waktu lama. Cobalah untuk meregangkan leher, bahu, punggung, dan tangan. Cukup berdiri dan angkat kedua tangan ke atas, lalu tarik napas dalam-dalam. Lakukan ini selama 5-10 menit untuk melepaskan ketegangan.
Selanjutnya, kita bisa melakukan jalan kaki. Jika kantor Anda memiliki tangga, gunakanlah tangga tersebut sebagai sarana untuk bergerak lebih banyak. Alih-alih menggunakan lift, naiklah tangga untuk menuju lantai yang lebih tinggi. Ini adalah olahraga sederhana yang bisa meningkatkan detak jantung dan membantu membakar kalori. Jika tidak memungkinkan, berjalan-jalan sekeliling kantor saat jam makan siang juga bisa menjadi alternatif yang baik.
