Lari merupakan salah satu bentuk olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat. Selain mudah diakses, lari juga memiliki beragam manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Namun, pertanyaannya adalah, apakah lari dapat benar-benar membantu mengatur gula darah?
Pertama-tama, kita harus memahami bagaimana lari mempengaruhi metabolisme tubuh. Ketika kita berlari, tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak dibandingkan saat beraktivitas biasa. Untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, tubuh akan membakar glukosa yang ada dalam darah serta menyerap glukosa dari makanan yang kita konsumsi. Proses ini membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif. Oleh karena itu, lari dapat dikatakan sebagai salah satu cara seru untuk mengelola kadar gula darah.
Selain efektivitasnya dalam membakar glukosa, lari juga berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang baik penting untuk pengaturan gula darah. Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur kadar glukosa dalam darah. Ketika tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sel-sel di dalam tubuh akan lebih mudah mengambil glukosa dari aliran darah sehingga kadar gula darah tetap stabil. Dengan rutin berlari, kita dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, yang pada akhirnya membantu pengaturan gula darah.
