Tidak hanya itu, lari juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dan obesitas adalah dua faktor risiko utama bagi penderita diabetes tipe 2. Dengan berlari secara teratur, kita dapat membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Penurunan berat badan, bahkan sekecil apapun, dapat berkontribusi signifikan dalam pengaturan gula darah. Namun, penting untuk diingat bahwa lari saja tidak cukup. Diet yang seimbang dan gaya hidup sehat juga diperlukan untuk menjaga kadar gula darah yang optimal.
Berbagai studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik, termasuk lari, dapat bermanfaat bagi individu dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi antara latihan aerobik, seperti lari, dengan latihan kekuatan dapat memperbaiki kontrol gula darah dan menurunkan risiko komplikasi jangka panjang. Ini menunjukkan bahwa lari tidak hanya memberikan manfaat jangka pendek, tetapi juga berpotensi untuk meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Namun, tidak semua orang dapat langsung berlari. Bagi mereka yang baru memulai, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai program lari. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki riwayat masalah kesehatan lain atau yang baru saja didiagnosis dengan diabetes. Sebuah program latihan yang terstruktur dan disesuaikan dengan kemampuan individu adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lari dalam pengaturan gula darah.
