Bersepeda merupakan salah satu aktivitas olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat. Selain menyenangkan, bersepeda juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan jantung, membantu membakar kalori, dan memperkuat otot. Namun, seperti halnya olahraga lainnya, bersepeda juga memiliki batasan. Bersepeda terlalu lama tanpa jeda dapat memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa efek yang mungkin timbul akibat bersepeda dalam waktu yang berlebihan.
Salah satu efek yang paling umum dari bersepeda terlalu lama adalah kelelahan otot. Saat bersepeda, otot-otot kaki, punggung, dan tubuh bagian atas bekerja keras untuk menggerakkan sepeda. Jika tidak memberikan waktu istirahat yang cukup, otot-otot tersebut akan mengalami kelelahan yang parah. Kelelahan otot dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan, serta dapat mempengaruhi performa saat bersepeda di lain waktu.
Selain kelelahan otot, bersepeda dalam waktu yang lama juga dapat meningkatkan risiko cedera. Tanpa jeda, tubuh akan terus-menerus berada dalam satu posisi, yang dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi dan ligamen. Hal ini terutama berlaku bagi pejuang sepeda yang tidak melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar. Cedera umum yang dapat terjadi adalah sindrom iliotibial, nyeri lutut, dan cedera punggung bawah.
