2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang dapat memberikan energi tahan lama. Lemak sehat ini juga membantu penyerapan nutrisi lainnya dalam tubuh. Alpukat mengandung banyak kalium yang penting untuk kesehatan otot dan fungsi saraf yang optimal. Cobalah alpukat diroti gandum sebagai camilan yang mengenyangkan dan memberikan energi.
3. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang kaya akan vitamin B kompleks, terutama vitamin B12. Vitamin ini diperlukan untuk konversi makanan menjadi energi. Protein dalam telur juga membantu membangun dan memperbaiki otot setelah aktivitas fisik. Telur rebus atau telur dadar dengan sayuran segar adalah pilihan makanan yang cepat dan mudah untuk memulai hari Anda.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete mengandung campuran ideal antara protein, lemak sehat, dan serat. Lemak sehat dalam kacang-kacangan memberikan energi tahan lama, sementara protein dan serat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah. Konsumsi segenggam kacang-kacangan sebagai camilan di antara waktu makan utama bisa memberikan dorongan energi yang signifikan.
