3. Sup Ayam dengan Jahe dan Bawang Putih
Sup ayam yang diolah dengan jahe dan bawang putih tidak hanya memberikan rasa hangat yang menyenangkan tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe terkenal karena sifat anti-inflamasi dan bawang putih mengandung senyawa allicin yang baik untuk kesehatan jantung dan imunitas.
4. Salmon Panggang dengan Lemon dan Rosemary
Salmon adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan jantung. Panggang dengan lemon dan rosemary tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga menambahkan antioksidan tambahan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
5. Smoothie Berry Beriak
Smoothie beriak adalah pilihan sempurna untuk sarapan atau camilan sehat di siang hari. Campur buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry dengan yogurt rendah lemak dan tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami. Buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat imunitas tubuh.
