Makan telur merupakan kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang, terutama sebagai bagian dari program diet atau sarapan sehat. Namun, apakah makan telur setiap hari memiliki dampak positif atau negatif bagi tubuh? Berikut ini adalah beberapa hal yang mungkin terjadi pada tubuh jika makan telur setiap hari.
Sebagai sumber protein yang mudah diakses dan kaya nutrisi, telur sering dianggap sebagai makanan sehat. Kuning telur mengandung lemak sehat, kolesterol, vitamin A, D, E, dan K, serta kolin yang berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. Sementara itu, putih telur kaya akan protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Banyak pertanyaan seputar konsumsi telur sehari-hari. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada kebanyakan orang. American Heart Association menyarankan untuk menikmati 1 sampai 2 telur sehari sebagai sumber protein berkualitas. Namun, bagi individu dengan riwayat penyakit kardiovaskular, diabetes, dan hiperlipidemia, konsumsi telur perlu dibatasi.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin terjadi pada tubuh jika makan telur setiap hari:
1. Meningkatkan Rasa Kenyang dan Energi
Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang dapat membantu tubuh menghasilkan energi. Kombinasi protein dan lemak sehat dalam telur juga dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
