2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin A dalam telur dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan radikal bebas. Dengan mengonsumsi telur setiap hari, seseorang dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
3. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
Vitamin B2, B5, B12, dan asam amino dalam telur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta meningkatkan kekuatan kuku. Telur juga mengandung asam amino metionina yang dapat membantu meningkatkan warna dan kelenturan kulit.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan kalori rendah namun tinggi protein dan lemak sehat dalam telur dapat membantu mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu mengontrol asupan kalori. Makan telur sebagai sarapan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan kolin dalam telur dapat membantu dalam pembentukan membran sel dan produksi neurotransmitter yang memengaruhi fungsi memori dan suasana hati. Konsumsi telur setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan kolin harian yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otak.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam telur dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Telur juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular.
