Makan buah mangga setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi agar terhindar dari efek samping yang mungkin timbul. Begitu pula, untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita perlu memahami dengan baik bagaimana membuat buah mangga menjadi bagian dari pola makan sehat kita secara optimal. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan mata, berikut adalah beberapa manfaat makan buah mangga setiap hari yang perlu kita ketahui.
Buah mangga adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Dari informasi yang dikumpulkan dari Medical News Today dan Everyday Health, makan buah mangga setiap hari memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang patut diperhatikan.
1. Meningkatkan Fungsi Sistem Imun Tubuh
Buah mangga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Bahkan, satu cangkir buah mangga bisa memenuhi hingga dua per tiganya dari kebutuhan vitamin C harian.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kesehatan sistem imun tubuh dapat terjaga dengan baik.
2. Melindungi dari Radikal Bebas
Radikal bebas merupakan senyawa yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis dan mempercepat proses penuaan. Namun, buah mangga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, sehingga mampu mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah mangga mengandung sekitar 3 gram serat dalam satu cangkirnya, yang setara dengan 10% kebutuhan serat harian. Serat larut dalam buah mangga dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna serta mengurangi gangguan pencernaan, seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
