3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Yoga dapat membantu Anda membakar lemak dan kalori berlebih, serta mengontrol nafsu makan. Latihan yoga intensif seperti Vinyasa atau Ashtanga dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif dalam program penurunan berat badan.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Posisi yang benar dalam yoga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada otot-otot tertentu. Dengan postur tubuh yang baik, Anda dapat mengurangi risiko nyeri punggung, leher, dan bahu.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental dan Emosional
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga melibatkan teknik menenangkan pikiran dan fokus pada pernapasan. Ini membantu meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa tenteram dan ketenangan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Praktik yoga secara teratur dapat membantu menjaga kualitas tidur Anda. Melalui relaksasi dan meditasi sebelum tidur, Anda dapat mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kekuatan Mental
