4. Kedipkan Mata Secara Teratur
Saat kita fokus pada layar, frekuensi kedipan mata cenderung menurun, yang dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Ingatlah untuk sering mengedipkan mata agar tetap lembap. Jika perlu, gunakan tetes mata buatan untuk membantu menjaga kelembapan mata.
5. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain menerapkan aturan 202020, pastikan Anda juga mengambil istirahat yang lebih panjang secara berkala. Setiap 12 jam, cobalah untuk beristirahat selama 1015 menit. Gunakan waktu ini untuk berjalanjalan, meregangkan tubuh, atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar.
6. Jaga Jarak dan Posisi Layar
Posisi dan jarak layar juga penting untuk mengurangi ketegangan mata. Pastikan layar komputer berada sejauh 2024 inci dari mata Anda dan sedikit di bawah tingkat mata. Duduk dengan postur yang baik dan nyaman, serta gunakan kursi yang mendukung punggung Anda.
7. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda sering menggunakan komputer atau perangkat digital lainnya, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata pelindung yang dirancang khusus untuk penggunaan layar. Kacamata ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan melindungi mata dari paparan cahaya biru.
8. Perbaiki Kualitas Udara di Sekitar Anda
Lingkungan yang kering dapat memperparah masalah mata kering. Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di ruangan Anda. Selain itu, pastikan Anda menghindari angin langsung dari kipas angin atau AC yang dapat mengeringkan mata.
