Orang dengan kondisi kesehatan seperti sleep apnea, GERD, dan nyeri leher sebaiknya memperhatikan penggunaan bantal saat tidur. Menggunakan bantal dapat membantu mengurangi gejala sleep apnea dan mencegah asam lambung naik pada penderita GERD.
Tips Mulai Tidur Tanpa Bantal
Jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:
1. Gradual Transition
Mulai kurangi penggunaan bantal secara bertahap dengan menggantinya dengan kain tipis sebagai pengganti sementara.
2. Supportive Mattress
Pastikan kasur yang Anda gunakan mendukung kenyamanan tidur tanpa bantal untuk mencegah risiko sakit pada punggung dan leher.
Dengan demikian, mempertimbangkan manfaat dan risiko tidur tanpa bantal merupakan langkah bijak untuk memutuskan kebiasaan tidur yang sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan Anda. Dengan pemahaman yang baik, Anda dapat memilih opsi tidur yang paling cocok sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda.
