Tidur yang berkualitas merupakan salah satu pilar penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Meskipun sering dianggap remeh, pola tidur yang baik dapat memberikan dampak signifikan pada kualitas hidup seseorang. Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan ini, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur, sehingga mereka menghadapi berbagai masalah kesehatan yang dapat dihindari.
Saat manusia tidur, tubuh memasuki fase pemulihan dan regenerasi. Selama tidur, otak juga berfungsi untuk memproses informasi yang diterima sepanjang hari, mengubahnya menjadi ingatan dan pengalaman. Tidur yang berkualitas penting untuk menjaga fungsi kognitif, membantu kita merasa segar dan fokus saat bangun. Sebaliknya, kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak pada konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar.
Salah satu aspek yang sering diabaikan adalah durasi tidur. Rekomendasi umum menyebutkan bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Namun, durasi saja tidak cukup. Kualitas tidur juga harus diperhatikan. Tidur yang berkualitas ditandai dengan kedalaman tidur yang baik, fase REM yang cukup, dan bangun dengan perasaan segar tanpa rasa lelah.
