Buah dan sayur merupakan salah satu komponen penting dari pola makan sehat. Makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam tulisan ini, kita akan membahas mengapa kita harus makan buah dan sayur, serta manfaat kesehatan dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Alasan Makan Buah dan Sayur
Ada banyak alasan mengapa kita harus makan buah dan sayur. Salah satunya adalah karena buah dan sayur mengandung serat yang penting untuk pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain serat dan air, buah dan sayur juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin dan mineral berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga kekebalan tubuh hingga memperkuat tulang dan gigi.
