3. Kompres Dingin: Gunakan kompres dingin pada mata untuk meredakan ketegangan. Ambil handuk kecil yang sudah dicelupkan ke dalam air dingin, peras sedikit, dan letakkan di atas mata tertutup selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan iritasi dan mengurangi pembengkakan di sekitar mata.
4. Meditasi Mata: Lakukan meditasi sederhana dengan menutup mata Anda dan fokus pada napas. Biarkan pikiran Anda rileks dan biarkan mata beristirahat dari rangsangan visual. Meditasi mata membantu mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah ke area sekitar mata.
5. Menggunakan Filter Cahaya Biru: Filter cahaya biru pada layar gadget atau kacamata khusus dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang merusak dari layar gadget. Ini akan membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi kelelahan mata yang disebabkan oleh paparan cahaya biru.
Manfaat Teknik Relaksasi untuk Mata
Penerapan teknik-teknik relaksasi ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan mata, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres secara keseluruhan, dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Dengan rutin melakukan teknik relaksasi ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang dan mengurangi risiko terkena masalah penglihatan.
