Rasa lelah sering kali menjadi masalah yang dihadapi banyak orang, baik itu akibat aktivitas fisik yang berat, kurang tidur, atau bahkan stres. Banyak orang mencari berbagai cara untuk mengatasi rasa lelah, dan salah satu metode yang cukup efektif adalah dengan melakukan perubahan pola makan. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara mengurangi rasa lelah dengan memperhatikan asupan nutrisi dan komposisi makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Salah satu **cara mengurangi** rasa lelah adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup kalori dari makanan bergizi. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti nasi coklat, oats, dan roti gandum, memberikan energi yang bertahan lama. Karbohidrat ini lebih lambat dicerna, sehingga memberikan pasokan energi secara merata, menghindarkan tubuh dari lonjakan gula darah yang berujung pada rasa lelah.
Selain karbohidrat, konsumsilah protein yang cukup. Sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan otot menjadi lemas, yang tentunya berkontribusi terhadap rasa lelah. Pada pola makan seimbang, penting untuk memadu padankan antara karbohidrat dan protein untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
