Kafein merupakan salah satu stimulan yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Banyak orang menggantungkan diri pada kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan energi. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat berujung pada sejumlah tanda-tanda yang seharusnya tidak diabaikan. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mungkin terlalu sering mengonsumsi kafein.
Salah satu tanda yang paling umum adalah munculnya kecemasan yang berlebihan. Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, dan dalam jumlah yang berlebihan, ia bisa menyebabkan perasaan gelisah atau cemas. Jika Anda merasa selalu waspada atau mudah tersinggung setelah mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya, bisa jadi itu adalah sinyal bahwa asupan kafein Anda perlu dikurangi.
Tanda kedua yang harus diwaspadai adalah gangguan tidur. Kafein dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan insomnia. Jika Anda merasa sulit untuk tidur atau sering terbangun di malam hari setelah mengonsumsi kafein, maka itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda telah menerima terlalu banyak kafein. Kelebihan konsumsi kafein dapat mengurangi waktu tidur REM yang penting bagi pemulihan tubuh.
