Meningkatkan Energi: Smoothie yang mengandung bahan seperti madu atau granola dapat memberikan energi yang tahan lama, yang sangat bermanfaat untuk anak-anak dan remaja yang aktif.
Bahan-Bahan Terbaik untuk Smoothie Sehat
Buah-Buahan Segar: Buah-buahan seperti pisang, beri, apel, dan mangga adalah pilihan yang baik untuk smoothie. Mereka tidak hanya memberikan rasa manis alami tetapi juga kaya akan vitamin dan antioksidan.
Sayuran Hijau: Bayam dan kale adalah contoh sayuran hijau yang dapat ditambahkan ke dalam smoothie. Mereka kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin K yang mendukung kesehatan keseluruhan.
Yogurt atau Susu: Yogurt dan susu menambahkan protein dan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk menghindari kalori kosong.
Oat dan Granola: Oat dan granola memberikan serat tambahan serta membantu membuat smoothie lebih mengenyangkan. Mereka juga memberikan tekstur yang menyenangkan.
Madu atau Sirup Mapel: Sebagai pemanis alami, madu atau sirup mapel adalah alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan gula pasir. Mereka juga memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Resep Smoothie Sehat untuk Anak dan Remaja
Smoothie Pisang dan Stroberi:
1 pisang matang
1 cangkir stroberi beku
1/2 cangkir yogurt plain
1/2 cangkir susu rendah lemak
1 sendok makan madu
Blender semua bahan hingga halus dan nikmati!
