Ini adalah saat tingkat rasa lapar Anda berada pada titik paling intens.
- Hati-hati dehidrasi - Hari 3-7
Saat tubuh Anda mulai terbiasa berpuasa, lemak dipecah dan diubah menjadi gula darah. Berkurangnya asupan cairan selama puasa harus segera diisi kembali pada saat sahur dan iftar. Jika tidak, berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi.Makanan Anda harus mengandung 'makanan energi' yang sesuai, seperti karbohidrat dan sedikit lemak. Penting untuk memiliki pola makan dengan nutrisi yang seimbang, termasuk protein, garam, dan air.
- Mulai terbiasa - Hari 8-15
Pada hari kedelapan hingga ke-15, Anda akan melihat peningkatan suasana hati saat tubuh Anda menyesuaikan diri sepenuhnya dengan puasa. Dr Razeen Mahroof, Konsultan Anestesi dan Pengobatan Perawatan Intensif di Rumah Sakit Addenbrooke di Cambridge, mengatakan ada keuntungan lain juga dalam berpuasa.
“Dalam kehidupan normal sehari-hari, kita sering mengonsumsi terlalu banyak kalori. Ini dapat menghalangi tubuh melakukan tugas lain secara memadai, seperti memperbaiki diri.”
