Hati-hati dehidrasi - Hari 3-7
Saat tubuh Anda mulai terbiasa berpuasa, lemak dipecah dan diubah menjadi gula darah. Berkurangnya asupan cairan selama puasa harus segera diisi kembali pada saat sahur dan iftar. Jika tidak, berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi.Makanan Anda harus mengandung 'makanan energi' yang sesuai, seperti karbohidrat dan sedikit lemak. Penting untuk memiliki pola makan dengan nutrisi yang seimbang, termasuk protein, garam, dan air.
- Mulai terbiasa - Hari 8-15
Pada hari kedelapan hingga ke-15, Anda akan melihat peningkatan suasana hati saat tubuh Anda menyesuaikan diri sepenuhnya dengan puasa. Dr Razeen Mahroof, Konsultan Anestesi dan Pengobatan Perawatan Intensif di Rumah Sakit Addenbrooke di Cambridge, mengatakan ada keuntungan lain juga dalam berpuasa.
“Dalam kehidupan normal sehari-hari, kita sering mengonsumsi terlalu banyak kalori. Ini dapat menghalangi tubuh melakukan tugas lain secara memadai, seperti memperbaiki diri.”
“Hal ini diubah saat puasa, sehingga tubuh teralihkan perhatiannya ke fungsi lain."
"Jadi, puasa dapat memberikan manfaat bagi tubuh dengan memfasilitasi penyembuhan serta mencegah dan melawan infeksi."
- Detoksifikasi - Hari 16 hingga 30
Selama paruh terakhir Ramadhan, tubuh Anda sudah beradaptasi sepenuhnya dengan proses puasa. Usus besar, hati, ginjal dan kulit Anda akan melalui masa detoksifikasi pada masa itu.
“Dalam kesehatan, pada tahap ini, fungsi organ seharusnya sudah kembali ke kapasitas maksimal. Ingatan dan konsentrasi Anda mungkin meningkat dan Anda mungkin memiliki lebih banyak energi,” kata Dr Mahroof.
"Tubuh Anda tidak boleh beralih ke protein untuk mendapatkan energi. Ini terjadi saat tubuh masuk ke mode 'kelaparan' dan menggunakan otot untuk keperluan energi. Ini terjadi lantaran puasa terus menerus dan berkepanjangan selama beberapa hari hingga berminggu-minggu."
