Yang benar-benar bahaya adalah olahraga setiap hari dengan waktu yang lama, bahkan lebih dari 1 jam untuk jogging (misalnya), maka ini jelas perlu dihindari.
Adapun tanda seseorang yang sudah berlebihan berolahraga...
- Mengalami kelelahan berlebihan ketika melakukan suatu aktifitas, hal itu karena tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga secara berlebihan, mengakibatkan waktu untuk tubuh dapat pulih kembali menjadi sangat lama.
- Tubuh bukannya bertambah bugar, justru tampak mengalami "jiwa yang tidak semangat" dan terlihat tidak bertenaga (mudah lelah).
- Orang yang kecanduan berolahraga (secara berlebihan) maka secara psikologis akan mengalami rasa selalu bersalah jika tidak berolahraga, hal ini tidaklah baik karena merasa salah tidak pada tempatnya.
- Terlihat memaksakan diri untuk olahraga yang berat, padahal sudah dalam keadaan lelah dan bahkan sudah mengalami pegal-pegal, atau bahkan nyeri otot.
- Mengalami cedera atau nyeri otot dalam waktu yang terlalu lama.
- Jika pada wanita, maka mengalami gangguan menstruasi.
- Mengalami susah tidur.
- Peningkatan denyut jantung sangat cepat ketika dalam keadaan normal, ini tidaklah baik.
- Sering mengalami sakit kepala.
- Mood menjadi gampang berubah, dan juga suka emosian.
- Nafsu makan menjadi menurun terlalu parah.
