Tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi. Gula diperoleh dari makanan sehari-hari seperti nasi, buah-buahan, dan camilan. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Kelebihan gula dapat memicu terjadinya diabetes, merusak pembuluh darah, serta meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk membatasi asupan gula dan mengenali tanda-tanda tubuh yang mengalami kelebihan konsumsi gula.
1. Mudah Merasa Lapar
Meskipun gula memberikan energi pada tubuh, konsumsi gula berlebihan justru dapat membuat tubuh mudah merasa lapar. Konsumsi makanan tinggi gula akan membuat tubuh membakar gula dengan cepat, yang kemudian meningkatkan rasa lapar. Hal ini dapat mengakibatkan seseorang ingin makan atau ngemil secara terus-menerus, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
2. Mudah Merasa Lelah
Kelebihan konsumsi gula juga dapat menyebabkan seseorang mudah merasa lelah. Gula memberikan energi dengan cepat, namun juga membuat tubuh merasa lapar dan kekurangan energi setelah 30 menit. Perubahan gula dan insulin dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi secara keseluruhan, sehingga mempengaruhi tingkat energi secara keseluruhan.
