Cara Membuat:
1. Campur semua bahan dalam blender.
2. Blend hingga halus dan konsisten.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan sebagai camilan setelah latihan.
Smoothie ini mengandung karbohidrat dari pisang dan susu almond, serta protein tambahan dari yogurt Yunani dan kacang-kacangan untuk mempercepat pemulihan otot.
Manfaat Makanan Tinggi Karbohidrat untuk Performa Olahraga
Makanan tinggi karbohidrat yang dipilih dengan bijak dapat memberikan berbagai manfaat untuk performa olahraga Anda:
- Energi Berkelanjutan: Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama untuk aktivitas fisik yang intens.
- Pemulihan Cepat: Protein tambahan dalam makanan dapat membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang rusak selama latihan.
- Stabilisasi Gula Darah: Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama latihan.
- Nutrisi yang Diperlukan: Makanan tinggi karbohidrat juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan penting untuk kesehatan umum.
Tips Memilih Makanan Sebelum dan Sesudah Berolahraga
- Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, quinoa, dan buah-buahan segar.
- Sertakan protein dalam setiap makanan untuk mendukung pemulihan otot.
- Konsumsi makanan ringan sekitar satu hingga dua jam sebelum latihan untuk mengoptimalkan energi
