Manfaat: Kurma memberikan energi alami dan serat, sementara kacang almond kaya akan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
3. Yogurt Parfait dengan Buah Segar
Bahan-bahan:
1 cangkir yogurt rendah lemak atau Greek yogurt
1/2 cangkir granola rendah gula
1/2 cangkir buah-buahan segar (strawberry, blueberry, atau raspberry)
Cara Membuat:
Siapkan gelas atau mangkuk kecil.
Letakkan lapisan yogurt di dasar gelas.
Tambahkan lapisan granola di atasnya.
Tambahkan lapisan buah segar di atas granola.
Ulangi hingga semua bahan habis.
Sajikan segera sebagai camilan sehat.
Manfaat: Yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara buah-buahan segar memberikan vitamin dan antioksidan.
4. Sayuran Panggang dengan Hummus
Bahan-bahan:
Wortel, mentimun, dan paprika merah dipotong memanjang
1 cangkir hummus (bisa dibuat sendiri atau dibeli di toko)
Cara Membuat:
Panggang wortel, mentimun, dan paprika di oven dengan sedikit minyak zaitun selama 15-20 menit pada suhu 200°C hingga sedikit kecokelatan.
Sajikan sayuran panggang dengan hummus sebagai saus celup.
Manfaat: Sayuran panggang kaya akan serat dan vitamin, sementara hummus yang terbuat dari kacang chickpea menyediakan protein dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kestabilan energi anak.
