9. Pengembangan Kekuatan Inti
Banyak gerakan yoga, seperti pose papan (plank) atau pose anjing menatap ke bawah (downward-facing dog), memperkuat otot inti (core) tubuh. Kekuatan inti yang baik membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera punggung.
10. Pilihan Tanpa Peralatan
Yoga dapat dilakukan hampir di mana saja tanpa peralatan khusus. Anda hanya memerlukan matras yoga atau permukaan yang nyaman untuk dilakukan. Ini membuat yoga menjadi pilihan workout yang praktis dan dapat diakses oleh siapa saja.
Dengan mengintegrasikan yoga ke dalam program workout Anda, Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan. Mulailah dengan mengidentifikasi jenis yoga yang sesuai dengan tujuan dan tingkat kebugaran Anda, dan nikmati manfaat positif yang ditawarkan oleh latihan ini.
