Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang paling banyak diminati. Selain tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, jalan kaki juga terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, tahukah kamu bahwa waktu saat melakukan jalan kaki juga berpengaruh pada hasil dan manfaatnya?
Dalam artikel ini, kita akan membahas waktu-waktu terbaik untuk melakukan jalan kaki berdasarkan riset dan saran dari para ahli kebugaran. Dengan memahami momen yang paling tepat untuk melangkahkan kaki, kamu bisa mendapatkan manfaat optimal, mulai dari membakar lemak, mengontrol kadar gula darah, hingga meningkatkan kualitas tidur.
1. Jalan Kaki di Pagi Hari: Buka Hari dengan Energi Positif
Melangkah di pagi hari bisa menjadi kunci untuk membuka hari dengan lebih segar dan penuh semangat. Jalan kaki di pagi hari mampu meningkatkan aliran darah, membangunkan sistem saraf, dan memberikan dorongan energi yang alami.
Sebuah studi pada tahun 2012 menunjukkan bahwa orang yang melakukan jalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari cenderung memiliki ketertarikan lebih rendah terhadap makanan berlemak atau tidak sehat. Ini artinya, olahraga pagi tak hanya membuat tubuh aktif, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
2. Jalan Kaki di Pertengahan Pagi: Break Sehat di Tengah Kesibukan
