Tampang.com | Tubuh manusia memerlukan lemak sebagai salah satu sumber energi dan penunjang fungsi tubuh. Namun, kelebihan lemak, terutama di sekitar perut, dikenal sebagai lemak visceral, dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius.
Ahli diet dan gizi profesional, Avery Zenker, menekankan bahwa kelebihan lemak visceral meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi kronis lainnya. Sebaliknya, kekurangan lemak juga tidak sehat karena dapat mengganggu keseimbangan hormon, menurunkan daya tahan tubuh, dan menyebabkan gangguan reproduksi.
Strategi Menurunkan Berat Badan dengan Aman
Mengurangi berat badan, terutama lemak tubuh, harus dilakukan dengan metode yang sehat dan aman. Berikut beberapa langkah yang direkomendasikan oleh Avery Zenker:
1. Defisit Kalori yang Seimbang
Defisit kalori adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan. Namun, Zenker mengingatkan agar tidak melakukan pembatasan kalori secara ekstrem karena dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti:
- Protein rendah lemak: Membantu menjaga massa otot, sehingga metabolisme tetap optimal.
- Biji-bijian utuh: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
- Sayuran segar: Kaya serat dan vitamin yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
