Yoga telah lama dikenal sebagai praktik yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental tetapi juga fisik. Dengan kombinasi yang tepat antara postur, pernapasan, dan meditasi, yoga bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk mencapai body goals Anda. Berikut adalah rahasia bagaimana yoga dapat membantu Anda mencapai tubuh impian.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan
Salah satu manfaat utama yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Berbagai postur yoga, seperti downward dog, warrior pose, dan tree pose, meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Selain itu, banyak pose yoga yang membutuhkan kekuatan otot, sehingga secara tidak langsung memperkuat otot-otot tubuh. Pose seperti plank dan chaturanga adalah contoh postur yang membantu membangun kekuatan inti dan tubuh bagian atas.
2. Membakar Kalori
Yoga mungkin tidak terlihat seperti aktivitas yang membakar banyak kalori, tetapi sesi yoga yang intens, seperti power yoga atau vinyasa flow, dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori secara signifikan. Bahkan sesi yoga yang lebih lambat, seperti hatha yoga, tetap membantu membakar kalori karena mempertahankan pose tertentu memerlukan tenaga dan stamina.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Stres adalah salah satu faktor utama yang dapat menghambat pencapaian body goals. Yoga membantu mengurangi stres melalui teknik pernapasan dan meditasi yang menenangkan pikiran. Dengan mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) dalam tubuh, yoga membantu mencegah penambahan berat badan yang terkait dengan stres. Kesehatan mental yang baik juga membantu menjaga motivasi dan konsistensi dalam rutinitas kebugaran Anda.
