Halo pembaca setia! Pasti kamu pernah dengar kalau makanan juga bisa memengaruhi kecerdasan otak, kan? Nah, kali ini kita bakal bahas tentang 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak, atau dalam bahasa kerennya, peningkatan kognitif. Yuk, simak artikel ini sampai habis biar otak makin cerdas!
1. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak. Omega-3 membantu memperbaiki sel-sel saraf dan memperkuat daya ingat. Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Pittsburgh, konsumsi omega-3 secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak dan memperlambat penurunan kognitif pada usia lanjut.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E telah terbukti dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa vitamin E dapat meningkatkan kinerja kognitif pada orang dewasa yang sehat.
