Kesehatan mata merupakan salah satu aspek yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mata yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas dengan lebih baik, baik itu bekerja, belajar, maupun berinteraksi dengan orang lain. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan. Banyak buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Pertama adalah wortel, meskipun secara teknis bukan buah, namun seringkali disandingkan dalam daftar makanan sehat untuk mata. Wortel mengandung beta karoten, yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A diketahui penting untuk kesehatan mata, terutama dalam mencegah kebutaan malam. Selain itu, wortel juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit mata.
Melanjutkan dengan buah yang lebih dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral, yaitu blueberry. Blueberry kaya akan antioksidan yang berdampak positif pada kesehatan mata. Selain itu, buah ini mengandung vitamin C dan E yang juga penting untuk melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Penelitian menunjukkan bahwa blueberry dapat memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula, dua masalah penglihatan umum di kalangan orang dewasa.
