Minum susu telah menjadi bagian penting dari pola makan banyak orang, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah minum susu setiap hari juga baik untuk orang dewasa? Banyak penelitian menunjukkan bahwa susu mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat keputusan.
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot dan pembekuan darah. Dengan bertambahnya usia, kepadatan tulang cenderung menurun, sehingga kebutuhan akan kalsium semakin meningkat. Oleh karena itu, orang dewasa yang minum susu setiap hari dapat mendapatkan asupan kalsium yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang mereka.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein berkualitas tinggi yang baik untuk pembentukan otot. Protein memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk perbaikan jaringan dan produksi enzim. Minum susu setelah berolahraga dapat membantu proses pemulihan otot lebih cepat, memberikan manfaat bagi mereka yang aktif dalam berolahraga. Kandungan vitamin D yang sering terdapat dalam susu juga membantu dalam penyerapan kalsium, sehingga kombinasi ini sangat penting bagi kesehatan tulang.
